我有一个认识十多年的老朋友，他之前酷爱运动健身，被朋友圈里的戏称“运动健将”。他擅长跑步、打羽毛球、打篮球等高强度运动，半夜经常在健身房里出现。前段时间，他突然膝盖疼痛，去医院检查发现膝盖由于运动过度，前后交叉韧带有一定程度的损伤。经过医院一段时间的治疗后，仍然没有缓解，于是他向我“求救”，想要通过中药调理。根据中医的四诊情况，以及他平时“不停运动”的习惯，给他开了养筋汤加减的方子，喝了一段时间后。他反馈说膝盖的疼痛得到了缓解，全身都感觉很舒畅。我们知道，膝盖是筋的府邸，膝盖这个地方有很多筋，他这种韧带损伤的情况，属于筋病的范畴。筋是人体组织的名称，《黄帝内经》说：“所有的筋，都与关节相连。”
图片
在中医中，筋的含义很广，包括肌肉、肌腱、筋膜、关节囊、韧带、关节软骨等。生活中常见的颈椎病、腰椎间盘突出、膝骨关节炎、肩周炎等都属于筋伤的范畴。俗话说：“筋长一寸，寿命延长十年。”当然，这是一种夸张的说法，重点是说明保持筋骨健康，能够增强身体健康，从而达到延年益寿的效果。我国传统健身气功《易筋经》说：“筋弱则无力，筋壮则有力，筋和则健康。”筋不好，气血就不流畅，各种疼痛就会找上门来。养筋汤出自陈士铎的《辨证录·虚损门》，由白芍、熟地、麦冬、炒枣仁、巴戟天五味药组成。有补心、肝、肾，养筋的功效。《养筋汤》基础底方：白芍 30 克、熟地 30 克、麦冬 30 克、炒酸枣仁 9 克、巴戟天 9 克。《辨证录·虚损门》记载：“（人）长途跋涉，劳累不堪，终日忙碌，导致筋缩不伸，卧床呻吟，无法迈步，全身疼痛，手臂酸麻。”这通常是由于长期从事体力劳动，或者频繁使用关节韧带，导致全身疼痛，手臂酸麻，严重的甚至无法下床。书中提到效果显著，服用两剂后会稍微好转，服用四剂后会明显好转，服用十剂后则疼痛和酸麻感都会消失。那么如何养筋呢？筋又与哪些脏腑有关呢？图片
《素问·经脉别论》中说：“食物进入胃中，精微物质输送到肝，再滋养于筋。” 肝脏与筋关系密切，肝气充盈，筋膜得到滋养，那么筋力就会强健，运动也会灵活。如果肝气气血亏虚，筋膜失去滋养，那么筋力就会不健康。筋病，自然与肝脏有密切的关系。肝脏有疏通气血的功能，气血是筋的物质基础，气血不足，正气就会虚弱。中医说：“肝主筋，其华在爪。” 肝脏主管全身的筋。肝气虚弱则筋会萎缩。所以，养筋首先要养肝血。而且肝肾同源，肾是肝的母亲，养肝需要养肾；心是肝的孩子，养肝也需要养心。此时肝脏就像压力很大的人，上面有母亲——肾需要照顾，下面有孩子——心需要关爱，要让一家三代都得到“爱的滋养”，才能减轻肝脏的负担，使这个“刚强的脏腑”得到休养，休养得好，筋才会强壮有力。白芍可以柔肝养血，是养肝的能手，常用于肝气不和，胁肋脘腹疼痛，或四肢拘挛作痛。这种药味能养血柔肝，缓解疼痛。比如逍遥散中就用白芍与当归、白术、柴胡等配伍，治疗血虚肝郁，胁肋疼痛。熟地可以补充肾水的枯竭，用于肾阴不足，潮热、盗汗、遗精、消渴等证，是滋阴的主要药物。比如六味地黄丸，就是以熟地与山药、山萸肉等组成，可以治疗肾阴不足的各种病证。又比如腰酸脚软、头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白等一切精血亏虚的病证都可以使用。因为本品不仅能养血滋阴，还有补益精髓的作用。麦冬味甘性寒，有滋阴的作用，既能补心阴的不足，又能清肺以抑制肝的过度升发，肝主升发，肺主肃降，肝升肺降则气机通畅，气血通畅就不会疼痛。图片
酸枣仁入心肝二经，心主血脉、肝藏血，酸枣仁养心肝，可以生气血，使气血能够滋养全身。巴戟天在温补肾阳方面效果显著，这与中医“阴中求阳”的理念相符。中医认为：“擅长滋阴的人，必须要从阳中寻求阴气，这样阴气得到阳气的助长，才会源源不断。”《养筋汤》可阴阳双补，既能补肾，又能养心，还能滋养肝脏、舒展筋骨，适合因过度劳作或运动而全身或局部麻木疼痛，以及有其他肝肾不足症状的人。养筋汤不仅可用于膝关节，还可根据具体情况加减用于治疗颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等疾病，可以说是筋和关节相关病症的基本药方。养筋需要适度运动，做任何事都要适度，否则会过犹不及。一些传统的健身操，如易筋经、八段锦、太极拳，都很适合养筋。在日常饮食中，可以多吃一些养肝血的食物，如动物肝脏、黑芝麻、红枣、桑葚等。同时，中医讲究以形补形，也可以多吃牛蹄筋这类筋类食物，达到养筋延寿的目的。*重要提示*各位家人朋友！微信又改版啦！想要每天及时看到中医养生知识文章？快给【昊天正气】设个星标吧！（1）点击下方名片↓ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。